En lille ting i hverdagen, du kan starte med at ændre er f.eks. " overstrakte knæ ".
Stående stilling med overstrakte knæ, kan have stor betydning for dine rygsmerter.
Mærk selv forskel:
1) Hvis du stiller dig op
2) Læg dine håndflader på din lænd - Stræk dine knæ.
Mærk efter hvor spændt du bliver i lænden.
3) Hvis du så bøjer en lille smule i dine knæ (du har stadigvæk dine håndflader på lænden), så kan du mærke spændingerne forsvinder - dine muskler slapper af.
Kunne du mærke stor forskel? - Så er det en ting du kan øve dig på, når du står i kø i supermarket eller ved kaffemaskinen på arbejdet.
Nogen gange skal der mere til at løsne op, og især hvis du har gået med det længe.
Zoneterapi er en rigtig god behandlingsform for rygsmerter.
Når du ligger på briksen, vil du opleve at du kan slappe mere af og få den følelse, at lænden kommer mere ned i madrassen, da zoneterapi afspænder ryggen nakken - Ja hele kroppen.
Jeg høre ofte fra klienter, at de har været til fysioterapi mange gange og der ikke er sket en væsentlig ændringen ( skal der til siges, at der er også nogle hvor det giver dem en hel masse at gå til fys ).
Når du kommer ind i klinikken vil jeg kikke på dig med " posturologiske briller " som betyder, hvordan ser din holdning ud, hvordan går du? har du en skæv holdning? Hvordan står du på dine fødder osv.
Hvis jeg observere noget, vil vi tage en snak om dette og hvad du måske kan gøre, for at ændre noget i din hverdag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar